[...] co może świadczyć o jej efektywności. Po zażyciu beta alanina możesz odczuwać swędzenie w różnych okolicach ciała, czyli tzw. peratracje. Jednak to nic złego i nie ma się czym martwić. Produkt ten dostaniesz pod linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Caps-opis35252.html 2.Kreatyna. Kreatyna bierze udział w odtwarzaniu ATP [...]
[...] mozna robic co sie komu spodoba, od zarcia przez odzywki, nie ma teoretycznie zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza z pl do czech, praktycznie na pl wyroby [...]
[...] mozna robic co sie komu spodoba, od zarcia przez odzywki, nie ma teoretycznie zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza z pl do czech, praktycznie na pl wyroby [...]
kiedyś zależało mi podobnie na czymś takim czyli na ch** wie czym, byle spuchnąć to przytyłem 12 w 8 tyg tylko po co? Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-01-16 21:58:28
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie to nie ma się czym chwalić, aczkolwiek przy pierwszych zeszłotygodniowych próbach ułożenia miski, było tak: /SFD/2018/1/16/7170da6d748b4bb2ac416c33f0d95762.jpg Myślę, że zmniejszę [...]
[...] 4-5 minut pozniej to z tego filmiku - > https://www.youtube.com/watch?v=cOMmh6FF5uc nie wiem czy spoko czy nie. I wszedłem na ciężary, moje ciężary własciwe były tym samym czym rozgrzewkowe :D%-) no ale tak to juz po przerwie bywa 1. PRZYSIAD TYLNY 20 kg x 10 x 12 x 10 powtórzeń 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - NACHWYT -ŁOKCIE [...]
Witam Czym w ogóle jest produkt serious mass? Serious mass to mieszanka białka i węglowodanów a więc tak zwany "bulk". Odżywki takie mogą być uzupełnieniem naszej diety i będą wówczas łatać dziury. I takie właśnie jest zastosowanie suplementów. Niektórzy bazują w swoich dietach głównie na nich co jest ogromnym błędem. W ten sposób nie będziemy w [...]
[...] Jednorazowy oszukany posiłek lub oszukany dzień, w postaci większej ilości kcal niż zazwyczaj jest w stanie w minimalnym stopniu podkręcić nasz metabolizm. Przy okazji odpoczniemy psychicznie od reżimu diety: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm. /SFD/2018/1/16/6b0d78f149044df888b476fc6453f277.jpg
Wczoraj wiczorem po zawodach Elite zrobiłem BNP 21km. Trening wyglądał tak: 1km spacer potem progresja od 5,30 do 4,00 co 1km -10sek, po czym obniżenie prędkości do 4,10 i tak biegane 7,5km gdzie pierwsze 2,5km na 3% nachylenia, drugie na 4% a trzecie na 5%, po tym segmencie 3km na płaskim po 4,00. Jakbym nie robił marszobiegu na początku połamane [...]
[...] ale tak czasem w zyciu bywa, priorytety sie zmieniaja i glownie przez wydatki jak i zycie prywatne poszla taka decyzja, teraz wiem +/- ile trzeba by byc wiekszym, z czym to sie wiaze i dla mnie silownia i bb to teraz bardziejj hobby niz zycie i jego glowny cel, wiem ze smiesznie to brzmi ale coz... wzrost jakos 190-192 waga tutaj byla [...]
[...] Co do reszty to sama nie wiem, cholesterol troche ponad norme ale proporcje dobre, a trojglicerydy (tez jak zawsze) ponizej normy :-? Lekarka mi powiedziala, ze nie ma sie czym martwic bo te wyniki mieszcza sie w normie, poki HbA1c nie przekroczy 6,5 to nie cukrzyca i moge normalnie wszystko jesc, wiadomo troche uwazac, ale nie ma powodow do [...]
Witam Na czym polega trening GVT ? (German Volume Training) W skrócie: celem metody GVT jest skończenie 10 serii po 10 powtórzeń lub 8 serii po 8 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdej serii. Oczywiście dobieramy tutaj takie obciążenie by być w stanie zrobić wszystkie serie z przerwami rzedu 45-90 sekund, choć te czasem można wydłużyć. Wszystko [...]
Witam Panowie, takie pytanie robił ktoś z was masę na diecie optymalnej ? Jakie mieliście rozkład BTW względem wagi wzrostu i wieku, na czym lecieliście podczas ? Przeczytałem parę art dotyczących diety optymalnej pod masę i wygląda obiecująco jeżeli chodzi o nie podlewanie na wysokich KCAL co za tym idzie lean body mass. Jest ciekawy filmik na [...]
Wykonanie solidnego treningu siłowego to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie [...]
[...] ma się przełożyć na poprawę przepływu krwi, szybsze odprowadzenie produktów metabolicznych i zapobieganie obrzękom. Wykorzystuje się ciepłą kąpiel w ilości 3-4 minut, po czym ma nastąpić 30-60 sekundowe schładzanie w kąpieli zimnej. Całość należy powtórzyć od 3 do 4 razy. Korzyści, jakie przynosi tego typu działanie to dużej mierze wsparcie [...]
Zainteresuj się kompleksami metabolicznymi, w dziale crossfit dowiesz się czym one są. Jednak nie widzę w Twoim grafiku miejsca na więcej niż 2-3 sesje.
Niestety zima taka fajna tylko na stoku. Na dole szaro i ponuro, ale ważne, że jest po czym jeździć :-)). Gwidu - poprawa jest bo nie boli i mogę samodzielnie buta dopiąć (w ostatni wyjazd kilka lat temu żona mi musiała prawą nogę zapinać). W jeździe dużo się nie poprawiło, póki co raczej tak zachowawczo jeżdżę. Zawsze jest taka obawa, ale [...]
[...] lekko depresyjne myslenie. Sam sie dziwie, ze udalo mi sie utrzmac forme i jakos to przetrwac, bo glowa podpowiadala zeby sie obzerac, ale zrobilem tylko 2 tyg obzarstwa po czym wszedlem na 0 kaloryczne, jezdzilem spac do rodzicow i juz jest o nebo lepiej chociaz czasami sie wybudzam, takze cwicze lzej, tylko tak aby utrzymac forme, a jak [...]
[...] więc szacuje że aktualnie mam ftp na poziomie 340-45W. Zawody były na smarcie i dupa się na tym jeździ bo na tej trasie msuiałem cały czas zmieniać biegi, więcej zmian biegów niż jazdy i kadencja 60 po czym nagle 100. Myślałem że to będzie stały podjazd o równym nachyleniu ale był urozmaicony. /SFD/2018/1/15/bb4669e554444288a572809461857854.jpg
[...] ale dla czlowieka nie sa one wartosciowe. Mi teraz bold gotowany wyzerowal estro 8-) Zmieniony przez - BigMen w dniu 2018-01-13 18:06:25 Nic dodać nic ująć... A macie to czym podeprzeć? Bo póki co to tylko puste słowa, poważnie pytam, nie mam takiej wiedzy na temat gh, wiem tylko że prawidłowo gh powinno składać się z 191 aminokwasow [...]
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
